Poukisa Tout Moun Konfonn Ekspéryans an Foutbòl
Gen anpil jwe ki panse ke jwèt la se sèlman 90 minit sou teren. Yon ti gòch, yon ti dwat. Yo rate tout sa ki dèyè zèb la. Kòmanse pa rekonèt ke kondisyon mantal, nitrisyon ak ekipman se twa poto ki sipòte pèfòmans lan. Se pa lanmò sou teren, se lanmò sou planifikasyon ki kraze tout eskwad.
Wòl Manje Ki Bay Enèji, Pa Sèlman Koulè
Manje rapid? Bwa gaz? Se tout sa ki twonpe. Men vre reyalite a: pwoteyin ki soti nan pwa, glikoz ki soti nan bètrav, ak elektwolit ki soti nan koko se siksè ou bezwen. Pa kite antrenè a di w “pran bwè sport”, teste wòl dlo kokoye a kòm baz. Yon gòch kouran enèji ki dire tout match se sa ki kreye bòl ki pa t ap janm sote.
Teknik ki Koute Lè, Men ki Bay Rezilta
Sa ki pi frèt, se kote yo fè w al fè dribbling sou teren ki pa gen bon amortisman. Se la ki kòmanse domaj. Antre nan yon bon sapin, itilize chan ki gen kouch elastik. Si w pa gen, ajoute kouch manch sou soulye ou. Metòd sa a se yon inovatè ki fè balon an sote menm sou sifas beton.
Psikoloji: Sove Moman anvan li Sove
Konsèy rapid: pa janm rantre nan yon jwèt san mentalizasyon. Fè yon senk-sèk ki mache: respire, imajine, atire, aksyon, repete. Sa se pa sèlman meditasyon; se teknik ki fè ou vire sou vitès ki plis pase 30 km/h san pèdi kontwòl. Pa bliye, panse ou se jan w aji sou teren.
Rete Konekte Avèk Kominote a
Sa pa sispann sou teren. Chèche gwoup sou lufoussballwm.com, fè konvèsasyon sou taktik, pataje rejim alimantè, e pi bon: fè challenge. Lè w konstate ke lòt moun itilize menm ekipman ou, w ap gen plis motivasyon pou kenbe yo. Ekip se pa sèlman sou chache gòl, se sou soutni chak moun ki konn gen difikilte.
Finalman, Aksyon Kòmanse Kounye a
Rete tann. Lejann chanje lè ou mete soulye ki gen bon sipò, bwè dlo ki potab, epi fè 5 minit revizyon mantal anvan chak match. Fè li demen epi ou va santi diferans lan. Yon sèl chanjman: chwazi bon balon, epi pa bliye randevou avèk tèt ou. Premye pa a? Ranje pwop rejim ou.
Recent Comments